Rozumění Kaphě
Chcete-li začít snižovat svůj kapha dosha, je důležité ji napřed pochopit. Co to Kapha vlastně je a proč je důležité ji udržovat v rovnováze? V sanskrtu znamená 'Kapha' „to, co drží věci pohromadě“. Je to jedno z tří dosh (tělesných principů), které tvoří každou lidskou bytost v ayurvédské medicíně. Kapha je zodpovědná za fyzickou a psychickou stabilitu, plodnost a imunitu. Pokud je Kapha v nerovnováze, klade na nás fyzické i psychické nároky, které mohou vést k různým nemocem.
Rozpoznání příznaků nadbytečné Kaphy
Dalším klíčem k snížení kaphy je umět ji rozpoznat. Nadbytečná Kapha se projevuje různými způsoby – od objevování se jemné bělavé kůže, zhoršeného trávení a pocitu těžkosti až po zvýšenou potřebu spánku a celkový pocit zdráhání se akce. Někdy vás může napadnout, že máte nějakou vážnou nemoc, ale ne – to je jen Kapha, která se dostala do nerovnováhy!
Ayurvédská strava pro snížení Kaphy
Podle ayurvédských principů je strava jedním z nejdůležitějších způsobů, jak působit na rovnováhu kaphy v těle. Jak tedy vypadá ideální „anti-kapha“ strava? Ta zahrnuje lehké, suché a teplé potraviny. Měli byste se vyhýbat těžkým jídlům, jako je maso, sýry a smažené potraviny. Ovoce a zelenina by měla být středem vaší stravy, zejména jídla bohatá na vlákninu, aby podpořila trávení. Do své stravy zahrnujte co nejvíce korení, jako je černý pepř, hřebíček, kurkuma, zázvor a další, které přirozeně podporují trávení a detoxikaci.
Životní styl pro vyrovnání Kaphy
Není to jen o tom, co jíme, ale také o tom, jak žijeme. Pro udržení Kaphy v rovnováze je také důležité upravit svůj životní styl. Bez ohledu na to, jak zdravě jíme, jestliže trávíme většinu času sedením na gauči a cvičíme jen málo, náš Kapha dosha bude mít tendenci se zvyšovat. Proto se snažte zahrnout do svého života pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení, jako je jóga, tanec, chůze nebo jakýkoli druh sportu, který vás těší, je skvělou volbou.
Ayurvédské rituály pro snížení Kaphy
Podle ayurvédských zásad má také důležitý vliv na rovnováhu kaphy rutina a rituály. Například každodenní masáže těla suchým kartáčem nebo olejem pomáhají stimulovat cirkulaci a detoxikaci. Ačkoli si to možná nemyslíte, takové rituály výrazně přispívají k udržení Kaphy v rovnováze a ke zvýšení našeho celkového zdraví a pohody.
Osobní zážitek se snižováním Kaphy
Teď dostaneme trošku osobní. Před několika lety jsem se cítila unavená, bez energie a nafouklá. Cítila jsem, že je něco špatně, ale nevěděla jsem, co to je. Až když jsem narazila na Ayurvédu, pochopila jsem, co se děje – měla jsem nadbytečnou Kaphu. Začala jsem upravovat svoji stravu a zavádět do své rutiny pravidelné cvičení a ayurvédské rituály. A musím říci, že to funguje! Cítím se lépe než kdy dříve. To, co to se mnou udělalo, mě přivedlo k tomu, abych se o to podělila s vámi, takže doufám, že vám mé rady pomohou tak jako mně.
Napsat komentář