Základní principy indické masáže hlavy
Než se pustíme do konkrétních instrukcí, je důležité pochopit základní principy indické masáže hlavy, známé také jako Champissage. Jedním z nich je, že stres a napětí se ukládají v částech těla, jako je hlava, krk, ramena a horní část zad. Indická masáž hlavy se tedy soustředí na tyto oblasti a snaží se uvolnit napětí a stres. Je to skvělá metoda k tomu, jak se zbavit únavy a stresu z práce nebo studia, a navíc, pokud ji provádíte pravidelně, můžete si pomoci s problémy s nespavostí nebo migrénou.
Příprava na masáž
Před zahájením masáže je důležité se řádně připravit. Nejprve je třeba vytvořit klidné a tiché prostředí, kde nebudete rušeni. Příjemná hudba, tiché světlo nebo vonné svíčky také prospívají atmosféře. Připravte si také olej vhodný k masáži. Osobně preferuji kokosový nebo mandlový olej, ale můžete si vybrat kterýkoli jiný, pokud vám lépe vyhovuje. A konečně, jděte na tolehle bez jakýchkoli předsudků. Když jsem to poprvé zkoušel, měl jsem pocit, že je to trochu divné. Ale teď, po několika letech praxe, nemůžu bez toho být.
Techniky masáže hlavy
V indické masáži hlavy se používají různé techniky, včetně hladění, drhnutí, klepání a škubání vlasů. Každá z nich má svůj vlastní účel a význam. Hladění, jak už název napovídá, je jemné přejíždění rukou po celé ploše hlavy. Pomáhá relaxovat a uvolnit napětí. Drhnutí, neboli frice, je intenzivnější technika, která stimuluje krevní oběh a pomáhá ulevit od bolesti hlavy. Klepání pomocí prstů pomáhá probudit a oživit unavenou hlavu. A konečně, škubání vlasů (zvláště těch na temeni) je skvělou technikou pro uvolnění napětí a pomáhá také při nespavosti.
Jak na to: praktický průvodce
Pojďme tedy na to. Postavte se za osobu, kterou budete masírovat (nebo si sedněte na stoličku, pokud si budete masírovat hlavu sami). Namažte si ruce olejem, aby byly kluzké a hladké. Začněte hladěním od čelní kosti směrem ke krku. Po několika minutách přejděte k drhnutí. Vyhněte se vlasové pokožce, která může být citlivá, a soustředěte se na svaly. Klepejte prsty na celé ploše hlavy, ode dvanácti k šesti hůlkám, jako byste hráli na klavír. A nakonec, škubněte vlasy na temeni hlavy. Udělejte jemný, ale pevný tah, jako byste chtěli vytáhnout vlasy, ale ne natolik, aby to bylo bolestivé. Zopakujte tento postup třikrát.
Dodržujte pravidla
U masáže hlavy platí některá důležitá pravidla, která byste měli dodržovat. Nikdy neprovádějte masáž, pokud máte silné bolesti hlavy nebo horečku. Měli byste vynechat masáž, pokud užíváte léky na tenzi, nebo pokud máte poranění nebo infekci na hlavě. Raněnou oblast si snažte vždy masírovat co nejjemněji, aby nedošlo k dalšímu poškození. A pokud jste těhotná, měli byste se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Pamatujte také na to, že masáž hlavy, jakkoli je úžasná, jim v žádném případě nenahradí lékařskou péči. Pokud trpíte chronickými bolestmi hlavy, migrénou nebo jinými závažnými problémy, vždy se poraďte s lékařem.
A nakonec malý tip na závěr. Pokud se rozhodnete provést indickou masáž hlavy, udělejte si po ní malý relaxační rituál. Třeba si dopřejte teplou kávu nebo čokoládu, přečtěte si knihu nebo se podívejte na svůj oblíbený film. Může to být také skvělý začátek víkendu, nebo naopak skvělý způsob, jak se připravit na náročný týden v práci.
Takže vydechněte, vezměte si v ruce olej a pusťte se do toho. Indická masáž hlavy je skvělý způsob, jak si odpočinout, a možná odkryjete i něco nového o sobě.
Napsat komentář